上越新幹線「とき」のトイレ完全ガイド｜場所・設備・混雑対策まで徹底解説

上越新幹線「とき」に乗るとき、「トイレって何号車にあるんだっけ？」とふと不安になったことはありませんか？

出張や旅行で東京と新潟を行き来する際、移動中のトイレ事情は意外と切実な問題ですよね。

実は、上越新幹線「とき」のトイレはすべての号車にあるわけではなく、「1・3・5・7・9号車」と「11・12号車」のデッキ部分に設置されています。

しかも、号車によって「男女共用」「女性専用」「男性専用」「車いす対応」の組み合わせが細かく分かれているため、この配置を知ておくだけで車内をウロウロ探す手間をガラリと減らせますよ。

この記事では、現在「とき」の主力であるE7系車両のトイレ設置状況を一覧表でわかりやすく整理したうえで、設備の特徴や混雑を避けるベストなタイミングまで徹底的にまとめました。

この記事でわかること

上越新幹線「とき」（E7系）のトイレ設置号車と「種類別」の一覧表
女性専用トイレ・男性用小便器・車いす対応トイレの設備の違い
【重要】おむつ替え・着替えがしやすい号車とスペースの広さ比較
トンネル連続区間やお腹の急変に備える、空いている時間帯の見極め方

上越新幹線「とき」（E7系）のトイレ場所・設置号車一覧
各トイレの設備と特徴（おむつ替え・着替えのポイント）
「とき」のトイレが混雑するタイミングと空いている時間帯
まとめ

上越新幹線「とき」（E7系）のトイレ場所・設置号車一覧

上越新幹線「とき」で使われている車両は、主にE7系（12両編成）と呼ばれる最新型の車両です。

忙しい移動中でも一目で判断できるよう、JR東日本の公式編成情報を基に、号車ごとのトイレの種類と設置状況を一覧表にまとめました。

号車	座席タイプ	トイレ（男女共用）	女性専用	男性専用（小便器）	車いす対応（多機能）
1号車	普通車自由席	あり	あり	あり	―
2号車	普通車自由席	なし	なし	なし	―
3号車	普通車自由席	あり	あり	あり	―
4号車	普通車自由席/指定席	なし	なし	なし	―
5号車	普通車指定席	あり	あり	あり	―
6号車	普通車指定席	なし	なし	なし	―
7号車	普通車指定席	あり	なし	あり	あり（多機能）
8号車	普通車指定席	なし	なし	なし	―
9号車	普通車指定席	あり	あり	あり	―
10号車	普通車指定席	なし	なし	なし	―
11号車	グリーン車	なし	なし	なし	あり（多機能）
12号車	グランクラス	なし	あり	あり	―

※運行ダイヤや臨時列車によっては車両（編成）が異なる場合があります。

覚え方は非常にシンプルで、普通車（1〜10号車）に乗っている間は「トイレに行きたくなったら奇数号車（1・3・5・7・9号車）へ向かう」が鉄則です。トイレは各設置号車の金沢・新潟寄り（12号車側）のデッキに配置されています。

普通車の偶数号車（2・4· 6・8・10号車）に座っている場合は、前後のどちらか近い方の奇数号車へ移動しましょう。たとえば自由席の2号車に座っているなら、1号車か3号車のデッキが最寄りになります。

なお、7号車には「男女共用トイレ」「男性専用（小便器）」「車いす対応（多機能）トイレ」の3つがしっかり完備されています。一方で女性専用トイレは設置されていないため、7号車付近の女性のお客さまは男女共用トイレを使うか、隣の5号車や9号車にある女性専用トイレを利用するのがおすすめです。

また、11号車（グリーン車）にあるのは「車いす対応の多機能トイレ」のみとなっています。グリーン車や12号車（グランクラス）をご利用の方で、女性専用トイレや男性用小便器を使いたい場合は、12号車のデッキにある設備を利用するのが最短ルートとなります。

各トイレの設備と特徴（おむつ替え・着替えのポイント）

上越新幹線「とき」のE7系は比較的新しい車両のため、すべてのトイレが非常に清潔で高機能です。用途に合わせて使い分けることができます。

① トイレ（男女共用：1・3・5・7・9号車にあり）

普通車のすべての奇数号車に設置されている標準的な洋式個室です。非常に嬉しいポイントとして、温水洗浄便座（ウォシュレット）が標準装備されています。個室内に洗面台も完備されており、日常のトイレと変わらない快適さで利用できます。

② 女性用トイレ（1・3・5・9・12号車にあり）

女性のお客さまが安心して利用できるよう、独立した女性専用の洋式トイレ（パウダールーム一体型）が用意されています。普通車の奇数号車（7号車を除く）に加えて、12号車のグランクラスデッキにも設置されているのが特徴です。移動中の身支度やメイク直しにも安心して利用できます。

💡 通常個室（共用・女性用）のベビー設備について

E7系新幹線では、すべての男女共用トイレおよびすべての女性用トイレの個室内に「ベビーベッド」と「ベビーチェア」が標準設置されています。そのため、ほぼ全てのトイレ設置号車でおむつ替え自体は可能です。

ただし、通常の個室にあるベビーベッドは「便座の上」に引き出して展開するタイプのため、空間としてはやや狭く感じられることがあります。「サッと素早くおむつを替えたいとき」には最寄りの号車で十分対応できます。

③ 男性用トイレ（小便器：1・3・5・7・9・12号車にあり）

独立したカーテンやドアで仕切られた「立ち利用専用」のコンパクトなスペースです。洋式個室が混雑して行列ができているときでも、男性用小便器は空いていることが多いため、男性ビジネスマンがサッと用を済ませたいときの時短テクニックとして非常に重宝します。

④ 車いす対応トイレ（多機能トイレ：7号車・11号車のみ）

車いすをご利用の方や、ベビーカーのまま入りたい方のための広々とした円弧状の自動ドアのトイレです。7号車（普通車指定席）と11号車（グリーン車）に設置されています。ここには他にはない以下の特別なバリアフリー設備が整っています。

車いすやベビーカーが回転できる圧倒的に広くてゆったりした屋内空間
壁面に設置された大型の折りたたみ式ベビーベッド（おむつ替えシート）・ベビーチェア
オストメイト対応の汚物流し・温水シャワー
着替え用の足台（チェンジングボード）（靴を脱いで乗れるため、お子さまの着替えやストッキングの履き替えに超便利！）
全身が映る大きな鏡

【結論】おむつ替えをする際、スペースに余裕を持ってゆったりと作業したい場合や、お子さまの着替え・大人の身だしなみチェックを行いたい場合は、7号車または11号車の「車いす対応（多機能）トイレ」へ向かうのが圧倒的におすすめです！

なお、各トイレが使用中かどうかは、客室からデッキへ出る自動ドアの上部にあるランプ（赤：使用中 / 緑：空き）で座席にいながら確認できます。わざわざ席を立ってカギを見に行かなくても空き状況がわかるので、スマートに席を立つタイミングを計ることができますよ。

「とき」のトイレが混雑するタイミングと空いている時間帯

上越新幹線は、高崎駅を過ぎると非常に長いトンネル連続地帯に入ります。トンネル内の急激な気圧変化や冷え込みで「急にお腹が緩くなる」という方も少なくありません。混雑するタイミングを外して賢く利用しましょう。

タイミング	混雑度	理由と対策
東京などの始発駅発車直後（出発後10〜15分）	★★★（大混雑）	駅のホームや改札内のトイレが混んでいて、乗車前に済ませられなかった乗客が乗車直後に一斉に駆け込むため、最も行列ができやすい時間帯です。
主要駅の到着前（大宮・高崎・長岡など）	★★★（大混雑）	「降りる前に済ませておこう」という乗客で、到着の10〜15日前から混み合います。また、デッキに降りる準備をする人と重なって大混雑します。
大宮〜高崎間などの長い駅間（走行中の中間あたり）	★☆☆（狙い目）	列車が安定して巡航している時間帯は、最もトイレが空いています。お腹に不安がある方は、この巡航タイミングを狙って早めに済ませるのがベストです。

まとめ

この記事のポイントをまとめます。

上越新幹線「とき」（E7系・12両編成）のトイレは1・3・5・7・9号車と11・12号車にある
トイレの位置は、各設置号車の金沢・新潟寄り（号車数が大きい方）のデッキ
男女共用の洋式トイレ（ウォシュレット完備）は普通車の奇数号車（1・3・5・7・9号車）すべてに設置
7号車には男女共用・男性専用（小便器）・車いす対応（多機能）の3つが並んで設置されている（※女性専用はなし）
女性専用トイレは1・3・5・9・12号車、男性用小便器は1・3・5・7・9・12号車にあり
【おむつ替えの使い分け】すべての男女共用・女性用トイレにベビーベッドがあるが、便座の上で狭いため、ゆったり広いスペースでおむつ替えをしたいなら7号車・11号車の多機能トイレがベスト
7号車と11号車の多機能トイレには、他にも着替え用の足台（チェンジングボード）や全身が映る大きな鏡を完備
11号車（グリーン車）にあるのは多機能トイレのみ。女性専用や男性小便器は隣の12号車（グランクラスデッキ）が最寄り
トンネル区間（高崎〜長岡）の気圧変化でお腹が冷えやすいビジネスマンは、駅間の中間（安定走行時）に行くのが狙い目